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Te enseñaremos un ejercicio básico para fortalecer tu movilidad en los hombros.

  • ¿Qué necesitamos? Requeriremos un palo de escoba del ancho de los hombros y actitud.

Toma el palo de escoba al ancho de los hombros para una mejor movilidad (en principio es más fácil cuando los brazos están un poco abiertos, porque la posición de reposo de los hombros es un poquito abierta).

2. Se sostiene el palo de abajo, eso quiere decir que subimos el palo a la altura de los ojos y bajamos a la altura hasta donde se extienden nuestros brazos (repetimos 5 veces) este ejercicio sirve para ampliar nuestro rango de apertura de los hombros y encontrar una posición de flexión que nos permita agarrar cosas a la altura de los ojos.

3. Para asuntos funcionales o de la vida cotidiana, debes elevar los brazos a 90 grados ya que es más que suficiente.

Podemos elevar aún más los brazos si el Fisioterapeuta así lo solicita hasta, subir el palo a nivel superior de la cabeza.

Procura realizar el ejercicio frente a un espejo, para verificar que cada brazo tenga la misma posición y no que uno jale más que el otro.

*Se puede hacer sentado en el suelo, en una silla o de pie.

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